保护肾脏，戒掉这些坏习惯，关注肾健康

肾脏在人体中起着非常重要的作用，它调节着人体的整个生命活动。肾脏是人体泌尿系统中非常重要的物质器官，此外，肾脏还可以分泌肾素，肾素可以调节人体血压。肾脏还可以分泌促红细胞生成素，它可以调节红细胞的产生。还能促进钙的吸收，对调节钙的代谢非常重要但这样一个重要的器官相当脆弱，容易受伤。日常生活中一些常见的行为很容易损伤肾脏！

这些坏习惯对肾脏的伤害最大。

1.常憋尿

主要危害是可导致尿路感染，甚至发生慢性肾病。如果导致相关疾病的发生，应在医生的指导下进行治疗。

应该排尿时一直憋着，而肾脏一直在不断分泌尿液，但是没有足够的空间储存尿液，那么肾脏的压力就会越来越大，不小心就会窒息肾组织，尿毒症就会登门。憋尿还会引起生理、心理紧张，对高血压和心脑血管疾病有不良影响；憋尿会延长尿液中致癌物对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。

2、吃太多的盐

吃太多的盐会损害肾脏，可能会导致高血压。正常情况下绝大多数的盐，也就是氯化钠，会被肾脏代谢掉。量正常时，不会对肾脏造成负担。但摄入盐过多，会使肾脏超负荷工作，加重负担，影响肾脏的正常生理功能。

3.喝水太少。

饮用水过少会导致尿量减少。事实上，尿液是人体向外界排泄废物的载体。体内的废物溶解在尿液中。通过不断排泄，人体可以保持健康的环境，每天饮用2000毫升以上的水有助于防止肾结石的发生。另外，如果喝太少的水，不容易排出体内的废物和毒素，这些废物和毒素会积聚在肾脏中，损害肾脏的功能。尤其是夏天，出汗比较多，如果喝水太少，尿量会比平时少，会出现各种肾脏疾病。

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4. 熬夜

熬夜不仅损害肝脏，而且损害肾脏。我们人体的阳气需要适应外界阳气的变化，使天人相应。古人“日落而息”是顺应自然的体现。熬夜时，阳气应该藏在肾里，但那时人的精神状态还是很差的。阳气藏不住，伤精伤肾。最佳睡眠时间不迟于晚上11点，

6，水肿

中医认为，肾是水的脏腑，负责水和气的运行。当肾脏受损，水分代谢异常时，水分会留在体内形成水肿。

浮肿的腿

当身体出现肿胀时，一定要检查你的肾脏是否有问题。晚上睡得好，但第二天醒来发现眼睛或面部水肿，中午后逐渐消退。或者在从事重体力活动时水肿加重，休息时拍片可减轻，这种情况也需要注意，这是肾病早期最典型的症状。

7. 食欲不振

一些肾脏疾病，特别是慢性肾脏疾病患者，往往在发病初期食欲不振，并伴有腹痛、腹胀、腹泻、大便干燥等胃肠道疾病。在严重的情况下，他们会厌油，并经常有恶心和呕吐。

8. 排尿异常

健康成人每日排尿量约为1.5升。如果出现排尿异常，如尿色呈粉红色或淡红色，则可能是肾脏疾病引起的。当排尿量过多或过少时也是异常现象，尤其是夜间排尿次数多也是肾病的信号。